zupa po treningu

[...] chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka staraj sie j/w podales B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) [...]

[...] 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser [...]

Jak chcesz zastąpić zupą z nikłymi wartościami odżywczymi, pełnowartościowy posiłek? Na śniadanie 3-4 jajka i owsianka, w ciągu dnia kanapki z razowego chleba z pastą z białego sera i tuńczyka, domowy obiad, po treningu 2 banany i masz odżywianie zbliżone do właściwego, niedrogie i skuteczne. Ale jak chcesz kombinować z zupą to proszę bardzo, ale [...]

[...] lub z trarogiem, do tego ze dwa owoce(jabłka, pomarańcze). Po treningu często koktajl z banana, mleka i kakao. Staram się nie jeść po 19 a ostatni posiłek to najczęściej zupa z warzywna z mięskiem lub z nasion strączkowych.Lubię makarony, kaszę, ryż wędzone ryby i bardzo nabiał. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] plus wędlina czesto tez sałata i papryka do tego kolo 11.30/12.00 Jabłko kolo 13.30 Kanapka Po WF-ie pije węgle Jeżeli nie ide na siłownie to jem obiad kolo 15 - jakaś zupa + często ryż i pierś z kurczaka, albo coś zwyczajneog np ziemniaki + mielone, kasza i jakiś gulasz. Jezeli ide na siłownie to nic nie jem przed nia bo biore NO Xplode a [...]

[...] z sałatą i pomidorem - 420 kcal Gainer + Kreatyna - 395 kcal (po wyjściu ze szkoły - 30 minut przed treningiem) Po treningu Gainer + Kreatyna - 395 kcal Po powrocie do domu zupa pomidorowa z ryżem / jarzynowa - 35 kcal Ziemniki z masłem - 106 kcal Herbata - 30 kcal Ok. 2h po obiedzie 2 banany - 272 kcal Kakao - 140 kcal Serek homogenizowany - [...]

[...] chcę się jeszcze zapisać na "SKS" z siatkówki. 2. Problemem może być dieta, z powodu tego iż mieszkam sam nie mam tak bardzo dobrego żywienia....zapewne..(Tosty, jakaś zupa. )- Mogę przewidywać jakieś suplementy by org. był odpowiednio do "wyposażony" Był bym wniebowzięty jeśli rezultaty zaczęły się pojawiać nie po roku a po miesiącu 2. Za [...]

[...] jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy. 1.posiłek 7 rano -idę na dyżur jem śniadanie -(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem) 2. posiłek 10 rano -100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton 3. posiłek 13 obiad 2 dania - [...]

29.10.08 dzien treningowy Dieta owsianka 100g z duza iloscia mleka kanapki w szkole obiad(zupa) i pierogi potem bułka szynka i duza iloscia majonezu po treningu piers 100pare gram z chlebem kolacja poł worka ryzu 400ml mleka Trening Podciaganie szeroko 3X6 w pierwszej i drugiej serii z 5kg u paska potem ostania seria powolutku dokładnie zeby [...]

[...] 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc co odbiło sie na jakosci treningu ale nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie kanapki z około 130 g piersi i zapiekanka z serem. Jeszcze moze cos omłoce...... Wrazenia [...]

[...] 17.00 obiad zrobiony przez matke - tego nie przeskoczę, starsza powiedziała że diety moge sobie układać ale obiad muszę i tak normalny zjeść :P obiad to zazwyczaj jakaś zupa a na drugie najczęściej kotlety do tego zawsze jakaś sałatka jest 4. Posiłek godz. 19.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu - 150g tuńczyka - sałatka warzywna - 30g orzechów [...]

[...] obiad a ja powiem że nie jem bo za dużo tłuszczów? sam przygotowuje sniadanie, 2 śniadanie, przekąski, posiłek przed/po treningu i kolacje. Ale u mnie jest obiad zawsze i takie rady jak niejedzenie to poprostu chamstwo. napewno jest jakaś rezerwa w bilansie kalorycznym zeby ten obiad wliczyć. ile taka zupa może mieć kalori? albo 2danie?

[...] sniadanie godz 9 musli z mlekiem do tego 2 kromy z wędliną + serek wiejski o 10 lece na trening pare minut po godz 12 glukoza po treningu + banan + białko ( Pro Blend 55 ) i zupa jak jest xD około 13.50 obiad 2 mielone ziemniaki surówka, potem sprawa ma sie nie co gorzej na uczelni od 15 do 20, o 17 zalewam gainera ( Mutant Mass ) a tak to [...]

[...] do bycia anorektykiem niz przybierania szybko na wadze Rano: 2 slodkie bulki +serek (mam malo czasu aby sobie cos przyrzadzic) 2 sniadanie (w szkole)- 2 bulki Obiad- zupa i najczesniej jakies mięsko, lub jakies kluski Przed treningiem- platki owsiane+ mleko PO treningu- ryz, kasza, lub jakies tluste danie Kolacja- najczesciej cos [...]

[...] 2gie śniadanie: 2 kromki ciemnego razowca z szynką i pomidorem (bądź chudy twaróg (ok 150g) szynkę wywal, zamiast niej możesz dać kurczaka/rybę/jaja obiad: najczęściej zupa + drugie danie (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. rozumie, że obiad nie zależy od Ciebie ale dobrze [...]

[...] drążek, sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ciężar 87kg Dieta: marna: sniadanie pare kromek w ciągu dnia: bułki z konserwami pod wieczor około 19-20: zwykły obiad jakieś mięcho z ryżem lub ziemniakami lub zupa przed snem: jajecznica lub płatki lub fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 1sze śniadanie: ok. 30g płatków kukurydzianych z mlekiem 2gie śniadanie: 2 kromki ciemnego razowca z szynką i pomidorem (bądź chudy twaróg (ok 150g) obiad: najczęściej zupa + drugie danie (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. posiłek po treningu: najczęściej banan kolacja: płatki [...]

[...] drobiowa+ogórek szynke mozesz sobie darowac,daj w zamian wiecej sera. Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi tłuszcz+warzywa jesli np nie ma zupy -Posiłek przedtreningowy(na [...]

[...] zielonej herbaty -W szkole: chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi -Posiłek przedtreningowy(na godzinę przed treningiem): ryż, pokruszony [...]

[...] malych. Nie wiem co jest ze mna nie tak. Odzywiam sie chyba dobrze: RANO-płatki owsiane+mleko W SZKOLE kanapki(2 lub zazwyczaj 1) z jajem lub szynka lub serem NA OBIAD zupa + drugie danie(jakies mięcho + ziemniaki/ryz) WIECZOREM ser bialy + jogurt PRZED SNEM jajo(same bialko) Nie wiem czy ma to znaczenie, ale ponadto biore juz jakis miesiac [...]